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今年は猛暑でしたが、10月に入ってから過ごしやすい日が増えてきまして、いよいよ秋のウォーキング会の日を迎えました。両日ともお天気が少々心配な空模様ではありましたが、幸い予定通りに実施できました。

今回も、まずは出発前に準備運動とシューズのフィッティングです。

靴ひもは下から順番にきつすぎない程度に締めて靴を足にフィットさせる、これで格段に歩きやすくなります。

第2回（10/10）の本郷公園では、ウォーキングガイドの名雪先生の歩き方講座で正しい歩行について学びます。かかとから着地してしっかり蹴り、次の一歩へ。何気なく歩いていると足の動きは小さくなってしまいがちですが、こういった歩行動作を意識することで、足首やふくらはぎをしっかり使えて、筋肉維持、強化にもなります。

第3回(10/25)では、大和市の泉の森へ。この日もしっかり歩き方講座を経て、学んだ通りの歩き方を実践。前日の雨で潤いたっぷり、シラカシ林や木立の中をウォーキングしました。

クリニックスタッフからは、それぞれの会で運動の健康効果や食事についてお話をさせていただきました。

参加の皆様からは、「良いコースだった！」「歩き方を教えてもらえて今後に生かしたい」「次回はこの地域をルートに入れてほしい」といったお声を頂きました。

次回は来年春を予定しています。患者様でなくてもご参加いただけます、ぜひ一緒に歩きましょう！